[...] 189 Cel cyklu : masa i siła stosowane już wcześniej suplementy : kreatyna zwykla 1250 Uprawiane inne sporty : rower , basen stosowane wcześniej spalacze : brak nie ma takiej potrzeby suplement stosowane przez ostatnie 60 dni : \ ilość dni wolnych od kreatyny : przewidziane finanse na cykl : 200 uwagi i sugestie : .
[...] - wolne. :) Czwartek - wolne. :) Piątek - aikido 1,5h Sobota - siłownia 1-1,5h Niedziala - wolne. :) Chciałbym abyście mi doradzili co powinienem trenować w poszczególne dni, tj kiedy klatka, plecy, nogi, ręce i barki, oraz czy macie jakieś inne propozycje odnośnie tego w jakie dni chodzić na siłownie? Jak widać mam raczej niewiele czasu - [...]
[...] : Obwód ramienia : 33 Obwód talii : 72 Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ok 13% na moim profilu jest jako takie zdj Aktywność w ciągu dnia :siłownia, praca (krojenie warzyw, naklejanie naklejek, noszenie kartonów) Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Na redukcji 3x siłowy i po nim interwały i w 2 dni [...]
Wiek: 22 Waga: 94 Wzrost: 182 Staż na siłowni: 5 lat Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: brak Siłownia: 5 razy w tygodniu Cel cyklu: masa Poziom BF% (tkanki tłuszczowej): 20% Dieta: Chwilowo nie liczę kalorii, wartościowe posiłki. Pierwszy cykl bezpiecznie enan solo 250mg/ml przed cyklem: cała morfologia, lipidogram, kreatynina, testosteron [...]
Witam.Nabawiłem sie kontuzji od biegania.Od kilku dni boli mnie zewnętrzna część stopy.Boli mnie przy chodzeniu,a jak odpoczywam nie boli.Zrobiłem sobie 2 dni przerwy myśląc,że przejdzie,że to rozchodzę ale teraz po dzisiejszym treningu boli mnie jeszcze bardziej.Co mam z tym zrobić?Smarowałem bengayem spód stopy ale to nic nie pomaga może jakieś [...]
Od kilku dni zauwazylem jakby moja dietka przerodzila sie w istna manie , cwicze od ponad miesiaca i od tego czasu staram sie jesc tylko te wybrane rzeczy , ktore sobie zalozylem , od kilku dni wzmozylem troszke trening i razem z tym moj apetyt wzrosl przynajmniej kilkakrotnie , jem w zastraszajacych ilosciach i za chwile jestem glodny , nawet do [...]
[...] : -jajecznica z 2 jajek -kasz gryczana 100g -1 bann Posiłek 6 Przed snem : -orzechy laskowe 20g -tuńczyk w wodzie 200g -warzywa ////////// i mam również pytanie, w niektóre dni wypada mi tak że na siłownię idę przed 15, wracam po 16:20-30 i na 20:30 mam sporty walki, i moje pytanie brzmi, jak mam jeść posiłek, po siłowni mam zjeść sobie [...]
[...] z chęcią zamieniłbym/wzbogacił o jakiś crossfit. Niestety z kondycją jest b. słabo, co jeszcze bardziej motywuje mnie do wzięcia się za siebie. Aktualnie ćwiczę 3 razy w tygodniu na siłowni typowy split(pon, śr, pt), i w dni nietreningowe się op*****lam :) I tu pojawia się pierwsze pytanie. Czy bardzo złym pomysłem jest robienie w DNT w domu [...]
mam zamiar to brac w taki sposób: dni treningowe: rano na czczo: nitrobolan -5g, koło południa: 3 kapsułki xtreme no2i 3 kapsułki kreatyny, przed treningiem: nitrobolan -5g, 3 kapsułki xtreme no2, po treningu: nitrobolan 5g i 3 kapsułki kreatyny dni nietreningowe: rano: nitrobolan 5g ,xtreme 3 kapsułki południe: nitrobolan 5g i 5 kapsułek [...]
Witam, zachorowałem na grypę, próbowałem się kilka dni sam wyleczyć domowymi sposobami i nie dało rady, pogorszyło się, nie wytrzymałem i poszedłem do lekarza i od dzisiaj biorę antybiotyk.. Lekarka powiedziała że antybiotyk minimum 7 dni, a po nim nie mogę ćwiczyć następne 7 co daje 2 tygodnie bez siłowni.. Nie chciałbym zmarnować tego czasu, [...]
[...] nieźle. Niestety zacząłem od stacków no i cóż teraz trochę żałuje, ale rezultaty i tak są niezłe ;) Mianowicie od pewnego czasu zaczęła mi doskwierać pewna dolegliwość, dokładnie od 3 miesięcy. Poprzednie 2 składały się z xpanda caps, myofusion i Mutant Mass. Obecnie( od tygodnia) za każdym razem puszka isostara, Animal Pump, xpand(zostało mi 60 [...]
[...] ok 27lat stazu na silowni. Cwiczyl on co dziennie, znaczy bez niedziel i osiagi mial. Lecz to nie istotne. Ja chce cwiczyc co dzien, co dzien chce miec zajecie, bo tak w dni nie treningowe sie nudze.. Pomyslalem o takim rozlozeniu treningu: Poniedzialek: Biceps+Brzuch Wtorek: Plecy Sroda: Przedramie Czwartek: Nogi Piatek: Triceps+Brzuch [...]
[...] STAŻ NA SIŁOWNI: 3.5 lata 6. DIETA: ino jest -białko: 2g/kg -węglowodany: 5-4g/kg -tłuszcz: 2g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 cykli 8. TRENING: Split 4dni w tygodniu, z większą ilością powtórzeń w serii zawsze 12. Wcześniej były różne naprawde różne, ACT, FBW, Splity różnej maści, treningi MMA :F, HST, własne treningi. 9. [...]
[...] pomozcie moja forma byla w za***istym stanie waga perfect wszystko cacy chociarz zawsze jest za malo:P wiecie jak to jest w kazdym razie rozstalem sie z laska i przez pare dni mialem takiego stresa i w ogole zero jedzenia i tylko woda...;/ ostro mnie wzielo no ale coz rok czasu razem i nagle zonk ech bywa w kazdym razie schudlem przez pare dni [...]
[...] 3 13 1 311 43 13 8 2403 194 98 201 na poczatkuy szlo,przez pierwsze dni a teraz nic stoi w miejscu.chcialbym doweidziec sie co poodejmowac i w kjakich ilosciach. i drugie pytanko zy ryz basmati,kasze gryczana moge zamieniac na brazowy lub [...]
[...] mi rosną. Mam 183cm wzrostu, 91kg wagi, 36 w bicepsie, 90 w pasie mierzone na wysokości pępka. Nie wyglądam jak tłuścioch ani jak chudzielec. Regularnie chodzę 3x w tygodniu na siłownię, raz w tygodniu pływam. Resztę dnia spędzam przed kompem, ucząc się, jeżdżąc autem. Zastanawiam się nad delikatną regukcją np 5 kg do czerwca to jest okolo [...]
[...] .ok 5 lat temu ostro cwiczylem masa szla jak szalona ale zaprzestalem .trenowalem ok 3 lat z przerwami . zlamanie nogi i takie tam inne problemy. trenuje 4 razy w tygodniu + aeroby 3 dni moja dieta wyglada tak 1 owsiane. 50g banan50g odrzywka 30 g+oliwa 10 g, co 2 dzien zamieniam na jajecznice 3 jajka+warzywa+oliwa 10 g 2 serek [...]
Mam 115 zł ale nie wiem co dokładnie kupic. Proszę o pomoc. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): brak Wiek: 17 Waga: 100 kg Wzrost: 190 cm Cel cyklu: Szybka redukcja stosowane już wcześniej suplementy : CM 3, O3 itp Uprawiane inne sporty: Rower, Siłownia stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez [...]
[...] w okolicy kolana, ponieważ miałem lekkie problemy ze zgięciem nogi w kolanie...coś jakby hamowało zginanie, a uczucie bólu (chociaż to nawet nie był ból) odczuwałem dokładnie pod kolanem. Zrobiłem sobie chwilową przerwę od piłki nożnej i po tym czasie wszystko przeszło. Aby wrócić na boisko bez ponownej kontuzji zacząłem od zwykłego [...]
[...] 2,55-16,05 Estro 98,99 11-44 Jaką dawke armidex 1mg dla pewnosci zeby nie zbic do zera wczesniej brałem symexa i 12,5 mg pn -czw i estro w widelkach. Obecnie ari biore e2d 1mg 3 dawka juz poszła jak dalej po 0,5 przez tydz i pozniej 1/4 e2d ? co z prolka 5 dni temu 1mg cabasera poszedł wystarczy czy cos dołożyć jeszcze ?
